Els beneficis

Els beneficis de participar en les Cantades Populars pel Planeta i la Pau:

  • Unió de la comunitat: Les cantades populars reuneixen persones de diferents àmbits i procedències, creant un sentiment de comunitat i solidaritat.
  • Visibilitat per a les causes: Aquestes cantades serveixen com a plataforma per a la difusió i conscienciació sobre temes crítics com el medi ambient i la pau.
  • Expressió personal: Cantar és una forma poderosa d'expressar emocions i idees. Participar en una cantada potencialment arriba a molta gent i transmet un missatge significatiu.
  • Inspiració per a l'acció: Les Cantades Populars poden inspirar a la gent a prendre accions concretes en les seves comunitats per a promoure la sostenibilitat i la pau.
  • Coneixement cultural: A través de la música i les cançons, es pot explorar i aprendre sobre diverses cultures i tradicions, fomentant la comprensió i el respecte mutu.
  • Foment de la pau: Cantar junts per la pau pot ajudar a crear un clima de reconciliació i harmonia, promovent el diàleg i la resolució pacífica de conflictes.
  • Connexió amb la natura: Moltes cantades populars inclouen temes relacionats amb la natura, recordant-nos la importància de respectar i protegir el nostre entorn.
  • Benestar personal: Participar en activitats com les Cantades Populars pot millorar el benestar emocional i mental, proporcionant una sensació de satisfacció i pertinença.
  • Impacte durador: Les cantades populars poden tenir un impacte durador en les persones que hi participen, motivant-les a seguir compromeses amb les causes importants després de l'event.
  • Creació de xarxes: Aquests esdeveniments ofereixen una oportunitat per connectar amb altres persones que comparteixen interessos similars, creant xarxes que poden durar més enllà de la cantada en si.


Els beneficis de cantar

Aquesta activitat té diversos avantatges, i moltes d'elles no tenen a veure directament amb el nostre benestar psicològic. A continuació ens centrarem de manera en els punts positius de cantar que tenen a veure amb una millora del rendiment de la nostra ment o en el benestar subjectiu que produeix en la persona que el realitza.

1. Cantar fa que segreguem endorfines
Les endorfines són hormones que, quan són produïdes en grans quantitats per l'organisme, produeixen una sensació de benestar que pot arribar a transformar-se en eufòria. Passa una cosa semblant quan sentim cantar a algú i la melodia ens agrada, potser perquè el nostre cervell "assaja" mentalment el que experimentaríem si cantéssim nosaltres mateixos aquesta peça.

2. Serveix per descarregar tensions
L'alliberament d'endorfines i l'acció d'exercitar els músculs responsables de participar en la modulació de l'cant fan que després de cantar ens sentim una mica més cansats però satisfets i relaxats, cosa que també passa amb l'exercici físic en general.

Mitjançant l'esforç i de les petites improvisacions que fem a l'modular la nostra veu alliberem tensions acumulades durant el dia, en part perquè és una tasca que requereix gairebé tota la nostra atenció i la vincula a una activitat plaent.

3. Millora la resposta immunològica
Aquest benefici està relacionat amb l'anterior, ja que l'estrès és un dels factors que tenen un major impacte negatiu en el sistema immunològic. Reduint l'estrès a través de el cant i d'altres recursos s'aconsegueix un millor estat de salut general, a més d'una sensació de benestar

4. Ajuda a millorar la respiració
Després de convertir el cant en un hàbit, anem aprenent a bon ritme noves formes de moure els músculs que intervenen en la respiració, especialment el diafragma. Això fa que optimitzem l'ús dels nostres pulmons i fem nostra una manera de respirar que esprem bé les facultats del nostre organisme, oxigenándonos millor. Encara que la mida dels nostres pulmons no canviï, els aprofitarem millor.

5. Va bé per al sistema cardiovascular
Si cantem durant diversos minuts amb assiduïtat, estarem fent un exercici lleuger però fàcil de realitzar, ja que no necessitarem materials addicionals per realitzar-lo. D'aquesta manera, al seu torn, afavorirem el bon funcionament de el sistema cardiovascular.

6. Ajuda a millorar la postura
Es pot cantar estant encorbats, però resulta incòmode i contraintuitiu. És per això que la majoria de les persones es posen dretes a l'hora de cantar, cosa que pot transformar-se en un hàbit a través d'aquests petits rituals i, a poc a poc, passar a ser la nostra postura estàndard en qualsevol situació.

7. Tonifica la musculatura del ventre
Cantar no aprima, però sí que fa que els abdominals quedin una mica més tonificats. Això, a més de resultar estètic, vol dir que el nostre tòrax es torna una mica més fort i resistent.

8. Podria prevenir la demència
Actualment existeixen alguns estudis que relacionen el cant amb la prevenció de l'aparició dels símptomes de la demència que apareix amb l'edat. El motiu és que és una activitat mediada per diversos processos cognitius que es veuen exercits quan es canta, tornant-se més "elàstics" i adaptables a les circumstàncies fins i tot quan les xarxes neuronals comencen a estar danyades.

9. Neteja les vies respiratòries
Cantar fa que l'aire passi en diferents nivells de pressió per les vies respiratòries, fent que quedin més "netes" i no s'acumulin bacteris nocius. Per descomptat, cal anar amb compte amb no danyar les cordes vocals.

10. Ajuda a connectar amb els nadons
Els nadons aprenen el llenguatge a través de la musicalitat i els ritmes que estan presents en les paraules. És per això que responen amb entusiasme quan es canta, i en moltes ocasions estableixen un diàleg amb aquesta música a través dels seus moviments.

11. Fa una mica més fàcil memoritzar
La musicalitat és un ingredient que sovint és utilitzat en els trucs mnemotècnics per fer que certa informació quedi gravada en el nostre cervell i no se'ns oblidi. De la mateixa manera, tenir un repertori ampli que estiguem acostumats a cantar és una bona base per anar "memoritzant" coses sobre aquest llenç.

Si hi ha una part d'una cançó que ens recorda a una persona perquè hi ha una paraula que s'assembla al seu nom i perquè la melodia ens recorda al seu caràcter, per exemple, ja tenim una manera de no oblidar mai qui és.

12. Ajuda a connectar amb els altres
Cantar en grup és una de les millors maneres de sentir que es forma part d'una comunitat i trencar la barrera de l'aïllament. El processament de la música està relacionat amb processos mentals molt relacionats amb la nostra memòria emocional, la qual cosa fa a l'cantar ens impliquem molt en el que fem, i si més persones participen en això, ens sentirem en sintonia amb elles.

Aquest sentiment de pertinença al col·lectiu va estar present en les primers usos de la música per part de la nostra espècie, i en part a això es deu que les sessions de cant s'utilitzin molt en grups de suport.


Subscriure's a: Missatges (Atom)